Unsere Achtsamkeitstouren sind Spaziergänge oder auch Wanderungen in der Natur. Während wir durch die Umgebung streifen, werden wir durch Wahrnehmungsübungen, Meditationsmomente sowie Elemente aus dem Yoga unsere Achtsamkeit schulen.
Die Touren sind als Gruppenangebote ausgelegt. Sie eignen sich sehr gut für Kollegien oder Arbeitsteams, Schulklassen, Familien und auch Einzelpersonen.
Tour – IST – Der Klassiker.
Bei der Tour – IST handelt es sich um eine Wanderung durch die Natur mit dem Fokus auf das Erleben der äußeren und inneren Umgebungsfaktoren ganz genau im Hier und Jetzt. Es geht dabei um die Sinneswahrnehmung auf allen Ebenen. Atemübungen, Stillephasen und Bewegung wechseln sich ab. Die Tour beginnt mit einer kurzen Einführung in die Achtsamkeitslehre und ist von daher sehr gut für Anfänger und Interessierte geeignet. Sie ist mit einer Dauer von 3,5 -4 Stunden als Halbtagestour ausgerichtet. Der sportliche Anspruch ist gering.
Tour – BO – Die Sportliche.
Die Tour – BO ist wie der Name schon sagt ein Laufaktivität. Während einer lockeren Joggingrunde setzen wir den Fokus auf verschiedene Wahrnehmungsfaktoren wie die Atmung, die Bodenbeschaffenheit, die Temperatur innerlich und äußerlich und vieles mehr. Ähnlich einem Body Scan arbeiten wir uns, mit unserer Aufmerksamkeit durch den gesamten Körper in Bewegung. Wir schließen unsere Aktivität mit einigen Yogaübungen und einer kurzen Meditation. Die Streckenlänge beläuft sich auf etwa 5 Kilometer. Das Lauftempo ist angepasst, sodass niemand schwer außer Atem kommt und in circa 45 Minuten die Runde beenden kann.
REH-TORTEN- Tour – die Kostbare.
Die REH – TORTEN – Tour ist eine Achtsamkeitswanderung für die Sinne. Besonders der gustatorische Sinn erzielt große Beachtung, da am Weg ein besonderes Ziel auf uns wartet. Die Tortenverkostung. Neben dem Schmecken wenden wir uns selbstverständlich auch dem achtsamen Wahrnehmen unserer Umgebung, sowie dem aufmerksamen Lauschen in uns selbst zu. Die Tour beginnt mit einer kurzen Einführung in die Achtsamkeitslehre und ist von daher sehr gut für Anfänger und Interessierte geeignet. Sie dauert ca. 3,5 – 4 Stunden. Der sportliche Anspruch ist gering.
Tour – BIENE – für kleine Menschen.
Die Tour – BIENE spricht besonders die Kinderseele an. Es ist eine Wanderung in der Natur mit besonderem Fokus auf die Umgebung mit ihren Tieren und Pflanzen. Entsprechend den fünf Sinnen Hören, Riechen, Sehen, Tasten und Schmecken erkunden und erfahren wir unsere Umwelt. Wir lauschen Vögeln, riechen an Blüten und kosten die Gräser wie es uns beliebt. Auf spielerische Art und Weise mit Freiraum zum Ausprobieren lernen die Kinder unsere heimische Natur kennen und erleben sie hautnah. Die Tour eignet sich sehr gut für Schulklassen und Familien mit Kindern im Grundschulalter.
Für alle unsere Touren benötigen Sie festes Schuhwerk, wetterangepasste Kleidung sowie einen kleinen Rucksack mit Getränk.
Vorerfahrung oder ist nicht erforderlich.
Auf Wunsch bieten wir auch individuelle Touren in Ihrer unmittelbaren Umgebung an.